石龙医院健康养生网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 运动养生 > 健身 > > 正文

你知道冬季补水食物有哪些

2018-09-19 21:39:22 来源: 石龙医院健康养生网  点击: 标签:

导读: 冬天皮肤干燥?就要多吃冬季补水食物!那么你知道冬季补水食物有哪些吗?下面石龙医院健康养生网网小编为您介绍适合冬季养生的十种超有效补水食物。 爱美的你不要错过哦!冬

冬天皮肤干燥?就要多吃冬季补水食物!那么你知道冬季补水食物有哪些吗?下面石龙医院健康养生网网小编为您介绍适合冬季养生的十种超有效补水食物。
       爱美的你不要错过哦!

冬季补水食物

1、萝卜

都说冬吃萝卜夏吃姜。
       萝卜含水量高达93.4%,是冬季补水的佳品。同时。
       萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富。
       可以炒菜也可以炖汤。并且。
       萝卜中的矿物质含量也很高。
       可以增强人体免疫力。
       预防感冒。

2、大白菜

应季蔬菜总有它存在的的道理。
       冬季蔬菜水果的种类不多。
       为了保证维生素c的摄入。
       大自然“赐予”了我们大白菜。大白菜中的维生素c含量高达30mg-40mg/100g,在同类蔬菜中属于高含量。维生素c有美容护肤的功效。
       再加上大白菜水分含量很高。
       所以大白菜是冬季养生必备蔬菜。

3、冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素c,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维。
       都能起到良好的滋润效果。经常食用。
       可以有效抵抗初期皱纹的生成。
       令肌肤柔嫩光滑。

冬瓜

4、银耳

银耳羹中含有银耳多糖。
       煮出来往往特别黏稠。
       能让水分长时间贴在黏膜上。
       嗓子和消化道都感觉很滋润。同时。
       因为它不能被人体消化。
       可以把水分一直带入大肠。
       使大便也得以增加水分。
       更为柔软。
       避免干燥。

5、猕猴桃

猕猴桃富含维生素c,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命e能增消除斑点和暗疮。果实内含有糖类。
       蛋白质中氨基酸丰富。
       蛋白酶十二种。
       维生素b1、c、胡萝卜素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分。
       能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥。

冬季补水食物

6、花生

作为易消化蛋白质的重要来源。
       花生富含维生素e,能锁住水分。
       让皮肤嫩滑。
       特别对干性皮肤的人更有益。只是。
       如果你不幸是油性皮肤或者正受痤疮困扰。
       还是避让它的好。
       因为它能加重这种皮肤毛病。

7、鱼

鲑鱼。
       鲱鱼。
       鲭鱼。
       沙丁鱼。
       凤尾鱼和虹鳟鱼对你的皮肤都很好。鱼肉中含有的3脂肪酸能够加强皮肤细胞。
       保护皮肤免受阳光伤害。
       预防癌症以及帮助消除炎症。有一些鱼类还含有硒。
       硒可以保持皮肤的弹性。
       让你的肌肤时刻光滑。
       紧致。
       柔韧。

8、牛奶

牛奶中富含维生素a,可以防止皮肤干燥及暗沉。
       使皮肤白皙。
       有光泽。牛奶中含有大量的b2,可以促进皮肤的新陈代谢。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用。
       可防治多种色素沉着引起的斑痕。牛奶的好处是能为皮肤提供封闭性油脂。
       形成薄膜以防皮肤水分蒸发。
       还能暂时提供水分。
       可保证皮肤的光滑润泽。

9、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素。
       它在小肠内可以转化成维生素a.维生素a对皮肤的表皮层有保护作用。
       可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。
       因此又被称为“美容维生素”.饮食中如果缺乏维生素a,会引起皮肤干燥。
       角质代谢失常。
       易松弛老化。

10、绿豆芽

我们冬天吃肥甘厚腻的东西过多。
       经常吃绿豆芽可以帮助祛火解油腻。同时。
       绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。当然。
       绿豆本身没有维生素c,但发芽后就会产生了。同时。
       豆芽水分含量也高。
       可以补水。

谁应该阅读《你知道冬季补水食物有哪些》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《你知道冬季补水食物有哪些》是当代的热点话题。
       石龙医院健康养生网提供了许多实用的养生指南。
       通过阅读《你知道冬季补水食物有哪些》不仅能够了解健康的秘密。
       进而掌握自己的命运。
       拥有健康美丽的人生。

你知道冬季补水食物有哪些的相关资料:

冬季多吃4种滋补水果

秋季别乱补水 这样会毁容

频道推荐

常识饮食保健中医

热门链接

全部

在线客服