石龙医院健康养生网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 养生保健 > 养生减肥 > > 正文

生活中怎样预防肾结石

2018-09-19 21:41:33 来源: 石龙医院健康养生网  点击: 标签:

导读: 近些年经常会听到有人得了肾结石。 然后才知道要改善自己的饮食习惯。 生活中吃什么可以预防肾结石呢?肾结石和蛋白质和甜饮料等等有关吗?今天美食天下就给大家介

近些年经常会听到有人得了肾结石。
       然后才知道要改善自己的饮食习惯。
       生活中吃什么可以预防肾结石呢?肾结石和蛋白质和甜饮料等等有关吗?今天美食天下就给大家介绍一下肾结石饮食上的一些问题。

预防肾结石的饮食要点。
       主要有这样几个方面:

生活中怎样预防肾结石

1 喝足够多的水。

不要总是等到很渴了再喝水。特别是在夏天和体育运动之后出汗较多的情况下。
       血液被浓缩。
       更需要及时补水。如果身体处于缺水状态。
       尿液就会浓缩。
       尿液中本来处于溶解状态的物质可能因为过饱和而沉淀。
       肾脏和膀胱就更容易出现结石。

按照我国营养学会的推荐。
       在不出汗的情况下。
       每天宜喝6杯水(一次性纸杯的量。
       约200毫升)。不过。
       每个人对水的需要不一样。
       最简单的方式是看看尿液的颜色。
       如果颜色比较深。
       说明需要多喝水;正常情况下尿液是很浅的黄色。服用b族维生素的情况下。
       要注意维生素b2的颜色是鲜黄色。
       和喝水少的那种黄色调有所不同。
       即便如此。
       也容易干扰对尿液颜色的判断。

请注意。
       这里所谈到的是喝水。
       不是喝甜饮料。

2 吃富含钙的食物。

很多人听说肾结石多是草酸钙型结石。
       便认为应当减少钙的摄入量。
       少吃富含钙的食品。
       这是一个极大误解。研究证据证实。
       膳食中钙摄入量高。
       反而会降低患肾结石的危险。肾结石患者也完全无需刻意降低膳食中的钙摄入量。无论是豆腐还是牛奶。
       还是富含钙的绿叶蔬菜和芝麻酱。
       都可以经常放入餐单当中。

不过。
       虽然富含钙的食物有利于预防肾结石。
       服用补钙产品的时候可是要小心些。有研究发现服用补钙品可能将肾结石的风险提高20%,而摄入天然食物中的钙则会将肾结石的风险降低三分之一左右。为何有这种差异呢?研究者认为。
       天然食物中的钙。
       能够与食物中的草酸结合。
       减少人体对草酸的吸收。
       从而起到了预防肾结石的作用。
       单服钙片则不会有这种作用。另一方面。
       天然食物中的钙浓度较低。
       不像补钙品中的钙那样大量、一次性到达肠胃。
       不会带来血液中钙浓度的明显波动。

石龙医院健康养生网提供“生活中怎样预防肾结石”阅读。
       如果你很喜欢这些分享的“红生活中怎样预防肾结石”内容。
       希望你通过“生活中怎样预防肾结石”,找到通往健康之路的金钥匙。

频道推荐

常识饮食保健中医

热门链接

全部

在线客服