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世界上特别好的4种“长寿药”,让你轻轻松松多活20年!(图文)

2017-03-26 19:09:05 来源: 石龙医院健康养生网  点击: 标签:

导读: 人其实正常应该活到125岁科学家曾经计算过,人作为脊椎动物,正常的寿命是125岁.它的计算公式是:人的大脑发育应该基本上是在25岁完成,大脑的成长期的5倍,这就是人的正常寿命.也

人其实正常应该活到125岁

科学家曾经计算过,人作为脊椎动物,正常的寿命是125岁.它的计算公式是:人的大脑发育应该基本上是在25岁完成,大脑的成长期的5倍,这就是人的正常寿命.也就是说,如果不出现意外,人类应该是要活到125岁.

为什么我们活不了那么多岁?原来是我们不良生活习惯让我们折寿

然而,一个发布在《自然》(Nature)上的研究显示,人类平均寿命难以大幅超过目前公认的寿命极限了.现在的纪录保持者是一位名叫卡尔芒(Jeanne Calment)的法国女性,其逝世的时候为122岁,这就是极限了,我们很多一部分人都活不过90岁.

世界卫生组织通过对大量的实验数据进行分析后表明,每个人的身体健康和长寿,60%取决于自己生活习惯,15%取决于遗传因素,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候环境的影响.

由此可见,我们自己对寿命拥有特别大的主宰权,是这三种不良的生活习惯让我们折了寿:

一、饮食

在饮食上,很多人都不是特别重视重视,日常生活中要么暴饮暴食,给肠胃增加负担;要么就偏食,单独只吃自己喜欢的某一些食物,造成营养不均衡,影响免疫力.另外,还喜欢吃不干净不卫生的食物,比如烧烤、麻辣烫等.

二、作息时间不规律

随着社会的日益进步,生活现在越来越多姿多彩,每一天我们都会接触到很多的新鲜事.自从手机和电脑的普遍出现,网络的覆盖,导致了很多年轻人白天黑夜颠倒,从来不按时休息,人体内的各个脏器都有着自己的生物钟,但是由于熬夜,我们就非常规的打乱了生物钟,打破了身体一直维持的动态平衡.

三、运动量不足

随着科技的进步,生活也开始变得越来越简单,很多时候人和人的交际与联系都用网络替代了,现在的工作,也主要是以办公室为主,很多上班族每天都是三点一线.现在的人们,总是面临着来自很多方面的压力,就算有了一些空闲时间,也懒得运动.

应该怎样提高人类寿命,一直是科学家们想要解决的难题,虽然要延长寿命并没有灵丹妙药,但科学家和营养学家经过很多年的努力,总结出了可以人类提高生命质量的方法.

要延长人类寿命,总的来说应该需要做到这4步:

一、多喝水

平时要养成多喝水的生活习惯,中国营养学会在2016年发布的《中国居民膳食营养指南》当中,建议大家每天的饮水量应该是1500-1700毫升,也就是大约7-8杯.

水进入人体后,就会参与各种代谢的环节,每个环节都起着无比重要的作用,进入身体的水,还会带走在代谢过程中所产生的各种毒素,帮助人体排毒.

二、多吃碱性蔬菜

多吃洋葱和西红柿等碱性蔬菜.蔬菜里面含有特别多的胡萝卜素、番茄红素、钙、磷、铁、谷胱甘肽、苹果酸、番茄碱、核黄素、抗坏血酸、柠檬酸等.它具有抵抗衰老和抗炎的作用,还能比较好地预防高血压、糖尿病和肿瘤.

三、多运动

据专家调查显示,不爱运动的人,他的心脏要早衰10-15年,患心血管疾病的危险要比平常人超出1-3倍.至于怎么运动,最好选择比较好的的方式,比如跑步或者跳绳等这类运动.

体质较弱的人,也可以选择在饭后散步半小时,每天至少要走两公里,如此才能达到锻炼的作用.

四、多笑

世界上特别好的4种“长寿药”,让你轻轻松松多活20年!

面对越来越多的压力,我们要做到心平,不急不躁.无论遇到什么,都要微笑面对,有句话说得特别好——爱笑的人运气是不会太差.保持良好的心态,再困难的事情都可以找到解决的办法.笑的力量特别强大,它其实就是健康长寿的秘诀!(编辑:柚子)

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