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练瑜伽有啥利益 一个姿态帮你延年益寿

2017-03-15 01:55:06 来源: 石龙医院健康养生网  点击: 标签:祛病 什么好处

导读: 只有身体的各个器官都正常的工作,我们才会拥有健康,才能不生病.今天我们和大家一起来学几组理疗瑜伽,练习理疗瑜伽的好处有很多,比如可以帮助我们调理内脏就是其优点之一.下面我们会分享具体的瑜伽动作,大家不妨跟着练习一下……

祛病,啥利益

导读: 只需身体的各个器官都正常的作业,咱们才会具有健康,才调不患病.今日咱们和咱们一同来学几组理疗瑜伽,操练理疗瑜伽的利益有许多,比方可以协助咱们调度内脏便是其利益之一.下面咱们会同享详细的瑜伽动作,咱们无妨跟着操练一下……

一个姿态帮你调度身体延年益寿

提到鸟王式,咱们应当不会感到生疏.这是理疗瑜伽动作中的经典动作,这一动作男女雅俗共赏.

理疗瑜伽——鸟王式

理效果果

该组动作不光可以极好的向前拉伸腰部,一同还可以揉捏到脏腑部,协助你打扫体内浊气及宿便,并操练下肢力气.

操练进程1

双腿并拢,站姿.吸气,抬起双臂,掌心相对.左手臂压过右手臂,肘关节堆叠,于胸前环抱,双手合十.假定双手无法合十,则右手捉住左手手腕处即可.

操练进程2

逐步地抬起咱们的左脚,使其绕住右腿,将咱们的身体重心掌握在两腿之间,放松身心,留神坚相等衡.

操练进程3

调整呼吸,深吸气笔挺背部缓慢下蹲.坚持好平衡后,上身向前,让腹部挨近大腿,感遭到腰背的拉伸.坚持15秒后,康复初始姿态,反方向进行.

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