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经典健身瑜伽六招式 协助你养身养心(图)

2017-03-20 09:49:50 来源: 石龙医院健康养生网  点击: 标签:养心 养身 健身

导读: 瑜伽越来越流行,越来越受到人们的欢迎,最主要是因为练习瑜伽的确具有养生效果,健身瑜伽助你养身养心,下面就为大家推荐经典的健身瑜伽,一起来学习学习。1、新月式:从树的姿势开……

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导读: 瑜伽越来越盛行,越来越遭到咱们的等候,最首要是由于操练瑜伽确实具有摄生作用,健身瑜伽助你养身养心,下面就为咱们引荐经典的健身瑜伽,一同来学习学习。1、新月式:从树的姿态开……

  瑜伽越来越盛行,越来越遭到咱们的等候,最首要是由于操练瑜伽确实具有摄生作用,健身瑜伽助你养身养心,下面就为咱们引荐经典的健身瑜伽,一同来学习学习。

  1、新月式:

  从树的姿态初步,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直,弯屈你的右腿膝盖,前后成一条直线,手臂向上举,双手合拢,向下压膀子和后背,坚持5次的呼吸时刻。

  假设你以为瑜珈并不是真实的操练,那么来测验一下这个动作!你的大腿会通知你它的感触的。

  2、树式:

  双脚并拢,以山的姿态初步,脚趾充沛翻开伸长,用你的前面大腿肌肉来股动在膝关节邻近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和膀子。双手合十做一个祷告姿态,拇指挨近乳房,肘部弯屈挨近身体。然后左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧(必要的时分能够运用你的手来帮助),坚相等衡,你右腿必定要坚持直立的姿态,坚持5次呼吸的时刻。假设你的灵敏性和柔软性对比差的话,能够把左脚放到小腿或脚关节的方位,你如同就像一棵树相同,扎根在地球上,深深地呼吸。

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