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家里健身运动轻松拥有好身材

2018-05-14 19:23:17 来源: 石龙医院健康养生网  点击: 标签:

导读: 转呼啦圈同样有它的减肥时间  运动始终是最佳的瘦身方式 那么下面力动网小编给记大家介绍居家健身法 让热爱健身的mm们 在家中同样是可以坚持锻


       转呼啦圈同样有它的减肥时间

  运动始终是最佳的瘦身方式
       那么下面力动网小编给记大家介绍居家健身法
       让热爱健身的mm们
       在家中同样是可以坚持锻炼的!

一、边看电视边摇呼拉圈塑身法

  转呼啦圈减肥没有场地的限制
       随时随地都可以减肥
       你甚至可以边看电视边减肥每次转动呼啦圈时
       你会发现不仅腹部的赘肉运动起来了
       肠道的蠕动也跟着加快了
       可以加速清除体内的垃圾
       达到美容养颜的效果

  和其他的运动减肥一样
       只有每次运动时间达到了半小时以上
       才能发挥它的减肥功效而且转呼啦圈属于运动强度比较小的活动
       只有持续延长运动时间
       才能达到有氧运动的阶段
       只有这样
       才能消耗身体多余的脂肪和热量

二、轻松的饮料瓶塑身法

  矿泉水瓶较软
       可用于面部;茶饮料硬度适当可万用;碳酸饮料瓶较硬可用于身体

  step1 用碳酸的饮料瓶彻底去除赘肉

  找个舒服的姿势坐在椅子上
       用水瓶就能锻炼按摩整个小臂
       上臂三头肌瓶底、瓶盖
       侧面都可以使用
       心情舒畅达到锻炼效果

  step2 只要躺在上面
       就可以用体重去除赘肉

  伸长手臂
       然后在手臂根部插入塑料瓶
       维持5秒左右推荐使用柔软的矿泉水瓶

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