石龙医院健康养生网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 饮食养生 > 养生食谱 > > 正文

常做平衡运动的好处 平衡运动有哪些?

2018-05-14 16:40:37 来源: 石龙医院健康养生网  点击: 标签:

导读:   平衡性训练在个人锻炼计划中非常重要。跟柔韧性锻炼一样。 它能够影响我们日常生活的质量。 减少跌倒致伤的危险。平衡性训练利用视觉的效果。 从神

  平衡性训练在个人锻炼计划中非常重要。跟柔韧性锻炼一样。
       它能够影响我们日常生活的质量。
       减少跌倒致伤的危险。平衡性训练利用视觉的效果。
       从神经上激活特定肌肉。平衡性训练不仅仅是让你单腿站立。
       有效的平衡还有赖于柔韧性、躯干主要肌肉的力量。
       以及良好的肌肉协调性。

  改善你平衡性的运动:

  扭曲站立

常做平衡运动的好处 平衡运动有哪些?

  锻炼方法是。
       准备一条长毛巾。
       抬起左脚。
       用毛巾裹住左脚。
       右手拉着毛巾的另一头。左腿伸直。
       同时身体向左扭曲。
       伸出左手。
       与肩平行。
       保持此姿势10秒(如图)。
       然后换另一只腿。

  平衡板运动

常做平衡运动的好处 平衡运动有哪些?

  为什么藉着这些平衡的器材。
       效果更好呢?因为有了道具辅助。
       身体能获得的支撑变少。
       稳定性也较差。
       此时。
       身体会自动启用体内的核心肌群来达到平衡的目的。

频道推荐

常识饮食保健中医

热门链接

全部

在线客服