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永保安康 男性必知七大秘诀

2017-11-08 05:53:30 来源: 石龙医院健康养生网  点击: 标签:

导读: 1.戒烟戒酒 吸烟增加罹患肺癌、心血管疾病、呼吸器官疾病的风险. 危害人体健康甚巨. “戒烟”方为上策.如果一时戒不了. 可以多吃

1.戒烟戒酒

吸烟增加罹患肺癌、心血管疾病、呼吸器官疾病的风险.
       危害人体健康甚巨.
       “戒烟”方为上策.如果一时戒不了.
       可以多吃些鱼类、甜椒、菠菜、葱蒜、胡萝卜、橙黄色水果.
       经常喝茶.
       以减轻吸烟的危害.
       但是仍要努力戒烟.
       许多人往往须要戒烟几次才会成功.

饮酒伤肝、伤肠胃.
       也容易造成意外伤害.
       最好能戒酒.

2.注意痣变

大多数男性都不在意痣的变化.
       如果不再增加或出血.
       痣不会有什么危险.
       但是痣的最大危害是癌变.男性应多关注皮肤状况.
       如发现具有变化特征的痣.
       应就医.
       并尽早去除.

3.预防三高

三高指“血压、血脂、血糖高”.
       三高患者容易有各种血管病变和脑中风、心脏病、糖尿病、肾脏病等中老年慢性病.“三低一高”的饮食型态可以反制“三高”.
       就是低油、低盐、低糖和高纤.
       饮食清淡.
       不但能控制体重.
       也有助于某些癌症的预防(如:大肠直肠癌等).

4.控制体重

中年以后.
       人体新陈代谢的速度减缓.
       活动量减少.
       热量的消耗也少了.
       但吃的食物不见得变少.
       所以更容易发胖.男性的腰/臀比例大于0.9时.
       得到糖尿病、心血管疾病的风险增加.
       男性体脂肪的比例大于25%也属肥胖.
       此时应“少吃”和“多运动”来控制体重.

5.例行体检

大多数男性不爱看医生.
       然而许多疾病的发生没有征兆.
       等感觉到身体不舒服或出现异常反应时.
       往往已经错失早期治疗的契机.为免小病拖成大病.
       建议每年做例行体检.
       并留意身体异常状况.

6.留心胸痛

胸痛是男性临床的常见症状.
       可能发生在运动后或干粗活时.
       通常休息片刻即可缓解.
       此种情况也许正常.
       但也可能是心脏病的早期症状.
       最好去医院检查一下.严重的胸痛如未及时诊断处理.
       可能危及生命.
       例如:气胸、肺梗塞、心绞痛、心肌梗塞等.

7.注意如厕时间

如厕时间变长.
       通常是便秘或和痔疮有关.
       多吃蔬果、多喝水、多吃高纤食物.
       可以缓解便秘;如厕时不要一边阅读书报.
       否则会拉长时间.
       若超过3分钟可能导致直肠静脉曲张淤血.
       易引发痔疮;如厕次数无故增加.
       可能是前列腺炎.
       宜就诊检查治疗.

来源: 看中国

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