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吃南瓜会长胖吗

2017-09-05 21:16:19 来源: 石龙医院健康养生网  点击: 标签:

导读: 热量:每100克可食用部分的热量是22大卡.营养成分:碳水化合物5.3克、蛋白质0.7克、维生素a148微克、维生素c8毫克、纤维素0.8克、脂肪0.1克、胡萝卜素890微克、钙16毫克、铁0.

热量:每100克可食用部分的热量是22大卡.

营养成分:碳水化合物5.3克、蛋白质0.7克、维生素a148微克、维生素c8毫克、纤维素0.8克、脂肪0.1克、胡萝卜素890微克、钙16毫克、铁0.4毫克.

南瓜的热量是多少

吃南瓜不会长胖.

南瓜的热量很低.
       而且脂肪含量也不高.
       虽然口感是甜的.
       但其实糖分含量是不多的.
       在食用之后不仅不会长胖.
       反而对于减肥还有一定帮助.

吃南瓜会长胖吗

1、南瓜热量低.
       而且是含有丰富的维生素和膳食纤维的.
       食用之后能增添饱腹感.
       从而减少对其他食物的摄入.

2、南瓜的膳食纤维、胡萝卜素、果胶等成分.
       能起到促进食物消化.
       润肠通便的功效.

吃南瓜能减肥的原因

南瓜一般来说是可以代替主食来吃.
       即在三餐时间吃.
       也可以作为两餐之间的点心食用.
       这样食用后会有饱腹感.
       减少其他食物热量摄取.

南瓜什么时候吃减肥

南瓜饭

食材:400克南瓜、200克大米、油、盐、清水.

做法:

1、把南瓜去皮去籽之后切成小块.
       大米清洗干净后备用.

2、在炒锅内倒入适量油烧至七分热.
       将南瓜倒进去翻炒1分钟.
       然后把大米倒入炒匀.

3、加入500ml左右的清水.
       让其刚刚好没过大米.
       盖上锅盖转为中火焖10分钟.
       然后打开盖子加盐翻炒均匀后.
       再盖上锅盖用小火焖15-20分钟即可.

南瓜饭

南瓜饼

材料:南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水

做法:

1、南瓜去皮切薄片.
       然后将南瓜片蒸或者炒熟.

2、将弄熟的南瓜片倒入盆中.
       趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥.
       加入适量细砂糖拌匀.

3、南瓜泥放凉后.
       按1:1左右的比例.
       一点一点加入糯米粉.
       做成南瓜面团.

4、把面团分成若干小块.
       揉圆.
       轻轻拍扁.
       可以做成任何的形状.

5、加热平底锅.
       下少许橄榄油.
       转中小火.
       将南瓜饼煎至两面金黄就可以了.

南瓜饼

南瓜粥

食材:300克南瓜、100克大米、适量水.

做法:

1、将大米淘洗干净.
       南瓜洗干净并刮皮去囊.
       切成小块.

2、把锅放在火上.
       放油烧至七成热.
       下葱花炝锅.
       炒出香味后.
       放入南瓜块.
       煸炒1-2分钟盛出.

3、锅上火.
       放水烧开.
       下大米、南瓜块.
       旺火煮开.
       改用小火熬煮40-50分钟.
       至米粒开花.
       南瓜酥烂.
       汤汁浓稠.
       加盐搅匀即可.

南瓜粥

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