石龙医院健康养生网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 运动养生 > 气功 > > 正文

孕期贫血多因营养跟不上

2018-05-14 17:17:20 来源: 石龙医院健康养生网  点击: 标签:

导读: 因为女性怀孕期是个特殊的时期。 这个时候也需要多注意营养的全面性。 平时可以适当的补充一些蛋白质。 铁、维生素c等。 比如多吃点猪肝、瘦肉以

因为女性怀孕期是个特殊的时期。
       这个时候也需要多注意营养的全面性。
       平时可以适当的补充一些蛋白质。
       铁、维生素c等。
       比如多吃点猪肝、瘦肉以及新鲜蔬菜等。
       营养跟上去。
       也可以适当的预防和纠正孕妇贫血。

食用阿胶

阿胶食先于药。
       它是在特定条件下。
       经过一系列工序加工而成的。阿胶最早记载于《神农本草经》。
       位列上品。
       称其久服轻身益气。这就说明。
       阿胶是养生的物品。
       不但可以日常服用。
       而且“久服”可防病、保持身体健康、强壮。
       延年益寿。家喻户晓的阿胶是药食同源。
       膳药同功理论的最经典代表。对于孕妇来说。
       阿胶源于食物的安全性是第一位的。
       同时。
       她补血、安胎、强筋骨之功。
       又恰恰契合了怀孕补血的需要。所以女性在怀孕期出现贫血的症状。
       食用阿胶是最好的选择。

多吃瓜果

2.提高饮食中铁吸收的法则。
       对于铁剂同样适用。
       如可以用果汁送服。
       喝牛奶要间隔一定时间。
       服铁剂的时期最好不要喝茶等。

3.铁剂对胃黏膜有刺激。
       会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状。
       因此。
       铁剂应饭后或餐中服用。服用铁剂后大便呈黑色。
       属于正常现象。
       不必担心。

4.孕妈咪服用补钙剂。
       或有胃病的孕妈咪服用抗酸剂时。
       应与铁剂错开时间。
       以免干扰铁吸收。

多吃含铁丰富的食物

动物肝脏富含矿物质。
       如鸡肝、猪肝等。
       一周吃两次。
       鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高。
       可经常吃。

食物要多样化

多吃含维生素c丰富的果蔬。
       经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素a。
       有助于铁的吸收。

妊娠中后期多吃高蛋白食物

妊娠中后期胎儿发育增快。
       只要每周体重不超过1公斤。
       就要多吃高蛋白食物。
       比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。
       这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合。
       蔬菜、水果也要跟得上。
       以免过食油腻东西伤胃。

怀孕期间是一个特殊的时期。
       孕妇的身体直接影响到了胎儿的健康。
       所以孕妇一定要注意自己的身体变化。
       饮食要营养多样化。

虽然瓜果本身含铁量不高。
       但瓜果中丰富的维生素c能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维c也能促进铁吸收。
       但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合。
       影响吸收。
       如菠菜、油菜等虽富含铁。
       但吸收率只有1%-5%。因此。
       菠菜、油菜适宜先焯水。
       再进行烹调。
       把草酸破坏掉。

坚持服用叶酸

准备怀孕什么时候补叶酸好?叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素。
       已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实。
       叶酸还参与红细胞合成。
       适当补充叶酸也有利于预防贫血。

口服铁剂

对于中度以上贫血。
       除改善营养外。
       可口服铁剂治疗。
       如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。

1.一些孕妈咪担心肚里的宝贝。
       对任何药物都心存疑虑。对于铁剂孕妈咪尽可放心。
       只要遵医嘱规范服用。
       对胎宝贝只有好处没有危害。

随着一系列研究成果的公布。
       专家介绍。
       正因为不良习惯的越来越多。
       才使得疾病的发生率越来越高。
       尤其是危害女性健康的乳腺癌。那么。
       导致乳腺癌发生的恶习有哪些呢?

1.酒精。

大量研究证明。
       饮酒越频繁。
       患乳腺癌的几率越大。这是因为酒精会提升雌激素的水平。即使每天只喝一小杯酒。
       患乳腺癌的几率都会增加10%。如果每天饮酒两次。
       几率增加则是常人的1.5倍。

2.激素替代疗法。

激素替代疗法是一种治疗更年期综合征经常使用的方法。但是研究发现。
       使用激素替代疗法时间越长。
       发生乳腺癌的几率越高。而且综合激素疗法。
       也就是同时使用雌激素和孕酮治疗的危险性。
       高过单一使用雌激素。尽管如此。
       这依然是治疗更年期综合征的有效方法。值得庆幸的是。
       仅用药两三年的话。
       危险并不会明显增加。停药5年后。
       患乳腺癌的几率会和没有用药的人一样。

3.超重。

脂肪组织会释放雌激素。
       雌激素越多。
       患癌几率越大。研究发现。
       身高约1.6米的妇女如果在20—50岁间体重增加12千克。
       患上乳腺癌的可能性会翻一番。

4.避孕药。

研究显示。
       服用含有雌激素和孕激素的复方避孕药。
       会增加乳腺癌的几率。停药后。
       患癌几率会降低。
       停药10年后。
       风险和从未用药的人一样。

5.吸烟。

无论主动还是被动吸烟。
       二者散发出的高浓度化学物质都能诱发乳腺癌。烟雾中的化学物质不仅能到达乳房组织。
       还能进入乳汁。

6.不母乳喂养。

母乳喂养时间越长。
       患上乳腺癌几率越低。
       尤其是超过两年。这可能是因为母乳喂养会抑制排卵。
       减少了女性一生中经历的月经周期数量。
       减少了身体孕激素和雌激素变化的次数。

随着生活节奏越来越快。
       上班族们每天工作时间都很长。
       睡得晚起得早。
       导致很多许多年轻人为了能多睡一会直接把早餐给“免了”;还有一些女性为了减肥。
       经常不吃东西;殊不知正是这些这个坏习惯。
       让胆结石“恋上”了年轻人。>>>感冒可致肾病6招防感冒于未然

一、胆结石在年轻人中的发病率不断上升

日前在沪举办的“白领阶层胆结病发病率增高及治疗对策学术报告会”上的最新数据表明:慢性胆道感染、胆石病已成常见病、多发病。
       尤其是白领人群易高发胆结石。18岁以上的青年人中发病率已达6%。其中生活无规律。
       进餐不定时、不定量;聚餐过频;过分注重个人外在形象。
       为求好身材。
       进行所谓饥饿疗法来减肥者。
       更成为胆结石症的高发人群。

二、极易诱发结石的不良饮食习惯:

1、要合理膳食。
       合理补充营养。

日常生活中要多吃含纤维素、维生素比较高的食品。
       不要追求高脂肪餐。像红烧肉等高脂肪餐虽然吃起来比较可口。
       对人体却是一种危害。
       会造成血中的胆固醇含量增高。
       容易导致胆结石。

2、三餐一定要规律。

尤其是早餐非常重要。
       早餐不但要吃。
       而且要吃好。早餐给我们一天的工作和学习提供充足的能量和热量。通过进食。
       胆囊收缩。
       括约肌松驰之后。
       可以及时把胆汁排入到肠腔。
       有利于预防胆结石的发生。

3、适当地增加一些户外运动。

很多年轻人喜欢宅在家里。
       上班时也始终坐着不动。
       很少参加户外运动。
       这也是一种不健康的生活方式。进行合理的、适度的户外运动和体育锻炼。
       有助增强抵抗力和免疫力。

1、不吃早餐及饮食不规律

胆因为没有食物可消化。
       胆汁会长时间停留在胆囊。
       长此以往。
       胆汁会淤积在胆囊或肠道。
       胆固醇自胆汁中析出就易形成结石。

2、长期节食减肥

原因与不吃早餐相同。
       都与胆汁浓缩和胆固醇沉积有关。

3、不喜欢运动

一方面不利于钙质吸收。
       会增加尿液中的钙盐成分。
       产生肾结石或尿路结石。另一方面人体腹壁会松弛。
       引致内脏下垂。
       压迫胆管。
       使胆汁排泄不畅而淤积。
       从而形成胆结石。

4、吃得太油腻

高脂肪、高蛋白食物会增高胆汁中的胆固醇含量。
       形成结石;动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸。
       导致结石。

5、吃得太素

蛋白质和脂类摄入不足。
       胆汁中缺乏能够抑制结石形成的酶和磷脂等物质。
       胆固醇和胆色素也容易沉积形成结石。

三、预防胆结石方法

频道推荐

常识饮食保健中医

热门链接

全部

在线客服