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五种妙方 让人生更快乐

2017-11-08 11:01:42 来源: 石龙医院健康养生网  点击: 标签:

导读: (记者萧惠文编译)你是不是经常觉得生活很乏味. 尽管已看过《欢乐单身派对》这部喜剧片的重播. 也曾经自己炫燿过自己. 吃的霜淇淋也是不计其数.

(记者萧惠文编译)你是不是经常觉得生活很乏味.
       尽管已看过《欢乐单身派对》这部喜剧片的重播.
       也曾经自己炫燿过自己.
       吃的霜淇淋也是不计其数.
       但还使无法快乐起来.也许你正是为数众多的抑郁症患者之一.
       正设法走出人生的低谷.
       正渴望着有种东西能提升生活品质.那么.
       你不妨跟着我们一起快乐地阅读篇文章.
       必会受益匪浅.

美国心理学家柳波莫斯基(sonja lyubomirsky)认为.
       快乐有很大比例是在我们的掌控范围内.有时虽与先天所携带的基因有关.
       但后天的培养与练习更是不可或缺的因素.这些并不是靠物质的满足所能达成.
       而是人格特质的培养如:尊重、乐观、宽容或自我控制等.

美国“生活科学”网站(livescience) 提供了以下五种获得快乐的方式:

1.乐善好施:根据2008年的一项研究.
       每天只需花5美元帮助别人就能更快乐.无私的行为也能让婚姻更加幸福美满.行善后.
       人们会感觉更快乐且觉得生活更有意义.但是.
       行善后不要图任何回报.

2.乐观积极:2005年的一项针对情绪的研究证明.
       人类比想像中的更加灵活且更具耐力.研究中针对一个星期须接受血液净化疗程的患者做了测试.
       但发现大部分时间他们的心情仍是好的.
       然而.
       当要求那些康复的病人想像自己正经历这项费时辛苦的疗程时.
       他们脑中却是一种痛苦的感受.

正如温斯顿.丘吉尔(winston churchill) 所言:“悲观者在机会面前看到的是困难.
       而乐观者在困难中看到的却是机会.”想想快乐的地方.
       或许就能克服自己障碍.
       沉浸在无限快乐的思绪之中.

3.运动:不断的出汗、加上药物治疗和个别辅导.
       能让人削弱孤独、脆弱的感觉.
       击败抑郁.运动能影响体内两种化学物质:皮质醇和内啡肽的含量.
       能改善人的精神状态.生气或受到惊吓的人的肾上线能产生皮质醇.
       这会增加血压和血糖、减弱免疫力.
       并可能导致器官炎症和器官损害.但锻练身体能燃烧体内的皮质醇.
       使之恢复至人体的正常水准.

4.人生历练:研究发现.
       抑郁症在40多岁的成年人当中非常普遍.在美国.
       40岁左右的女性和50岁左右的男性最为显著.而上了年龄的人往往会把精力集中自己喜欢的地方.
       就不容易抑郁.

5.发挥所长:举例来说.
       认为自己具备幽默感的人.
       可以试着说笑话炒热办公室气氛.
       或让难过的朋友摆脱阴霾.
       也能让人更加快乐.

如果你拥有一个具备无私、乐观和积极等特性的好的基因.
       但你仍然觉得自己情绪萎靡不振.
       那你不妨放慢脚步.
       给快乐多留一点时间吧.◇

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