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夏季儿童饮食应多吃什么?

2018-04-05 09:05:32 来源: 石龙医院健康养生网  点击: 标签:

导读: 夏季最突出的特点就是热,在北方是干热,在南方是湿热。如果气温太高,对大人、孩子都会造成不利的影响。因此,夏季就注意防暑,最好是在饮食上注意防暑降温。那么,夏季儿童饮食吃什么

夏季最突出的特点就是热,在北方是干热,在南方是湿热。如果气温太高,对大人、孩子都会造成不利的影响。因此,夏季就注意防暑,最好是在饮食上注意防暑降温。那么,夏季儿童饮食吃什么好呢?下面我们一起来了解。

儿童怎样才能安全度夏呢?专家指出,其中避免过量吃冷饮最为关键。家长应该注意,再给宝宝吃冷饮的时候,最好是能在常温下放5~10分钟再吃。对于宝宝夏季吃什么好这个问题,除了要杜绝过量冷饮以外,同时还应该适当的调整饮食。

饭菜饮食宜清淡:夏季不同于冬季以及春季,因此日常饮食不妨进行一些适当的调整,最好是能以清淡为主。由于夏季炎热的天气,很多宝宝以及大人经常会出现上火的情况,而清淡的饮食则有利于帮助预防上火以及降火。夏季儿童饮食吃什么好?蔬菜是其中的首选,烹制的方法有很多,比如做凉菜,并且在烹制的时候可以适量的放入一些蒜泥,除了更加可口以外同时还能有效的预防肠道传染病。但家长同时也要注意,在吃饭前以及吃饭后,不能马上饮用西瓜汁、鲜果汁等,以免影响了正常的进餐。但在平时则可以让宝宝多饮用些西瓜汁等饮品,非常有利于预防中暑。

小孩在饮食上要吃一些粥、面条,加上蔬菜,还有酸奶和豆制品,以达到养胃的作用,少吃一些发泡的油炸零食,少吃动物食品。因为动物食品在夏季被污染的可能性较大,稍有不慎会造成消化道感染,发生危险。

希望以上所介绍的夏季儿童饮食吃什么好,能对大家有所帮助。提醒大家,在夏季一定要养成科学饮食的习惯,这样才能保证孩子的健康。

预留饭菜最好别弄凉菜:在暑假期间有很多家长都会事先给孩子做好午饭,到了中午用微波炉稍微一热即可食用了。但专家指出,并不是所有的食物都适合作为预留饭菜的。并且预留的饭菜最好是放入冰箱保存,同时不要留凉拌菜。对于过冷或这是过热的食物都不应该马上食用,最好是能放在常温环境中5-10钟左右方可食用。特别是感觉特别热的时候,对于过冷的食物更是不能立马食用,否则很容易引起胃痉挛。

如果气温超过37℃,那么无论对大人、小孩都会造成不利的影响。小孩会伤肺,大人会伤津耗气。防护办法除了减少户外活动外,最好在饮食上要多注意防暑降温。夏季儿童饮食吃什么好?饮食上少吃烧烤油炸类的食物,多饮水果汁、西瓜汁、绿豆汁,如果是冰镇的饮料,喝的时候一定要慢,也可以吃一些冰淇淋,不要怕,这也是一种较好的降温。只是在吃的时候注意慢慢的含在嘴里,时间要长些,等它化了再吞下去,不要急于咽下大块的冰,这样会造成胃肠不适,甚至会造成腹痛。

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