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秋季日照短阳气衰 人体抵抗力差易感冒

2017-11-08 05:40:53 来源: 石龙医院健康养生网  点击: 标签:

导读: 此穴可治「风症」台北市立联合医院林森中医院区中医师刘佳祐表示 最近一周天气变化明显 早晚温差大 许多体质敏感的人 出现喉咙干痒、咳嗽


       此穴可治「风症」台北市立联合医院林森中医院区中医师刘佳祐表示
       最近一周天气变化明显
       早晚温差大
       许多体质敏感的人
       出现喉咙干痒、咳嗽、打喷嚏、皮肤红干痒等早期感冒或过敏症状
       且以晚间症状最明显

中医观点认为
       夏秋换季之际
       日照时间缩短
       阳气渐衰
       气候变得干燥
       容易造成气虚或阴虚体质
       抵抗力差或平日没做好身体保健的人
       常会出现睡不好、嗜睡等疲倦反应、呼吸道和皮肤等过敏症状
       甚至是早期感冒等症状
       如咳嗽、流鼻涕等

秋季感冒别来扰!外套保暖+轻慢运动
预防秋季感冒和过敏
       就要顺时养生刘佳祐中医师建议
       民众清晨起床或晚上活动时
       应随身准备薄外套保暖;养成秋天早睡早起、冬天早睡晚起的习惯;降低运动强度或缩短运动时间
       以避免耗损太多阳气
       抵抗力跟着变差

其中
       运动部分
       夏天阳气盛
       适合激烈性运动
       但秋天需保留「气」以适应寒冷天气
       较适合的秋天运动节奏宜轻慢
       如瑜珈、太极、爬山等;若平常习惯跑步、打球等较激烈运动、不想改变运动方式的人
       则可缩短运动时间
       例如把原本的1小时改成半小时
增强抵抗力!秋季饮食1少3多
此外
       食补和穴位按摩也是不错的秋季养生法饮食部分
       刘佳祐中医师建议

参考以下「1少3多」原则
● 1少/少碰冰凉饮食:秋天应减少摄取冰冷生食和性质凉寒的瓜果

● 1多/多吃点炖梨子:易有喉咙干哑、咳嗽等呼吸道症状者
       可多摄取炖梨子保健

● 2多/多喝纯蜂蜜水:蜂蜜顾脾胃
       可预防或减轻幼儿消化吸收差、老人便祕、皮肤干痒、呼吸道不适等症状
       且其成分中的蛋白质
       有增强免疫力的作用
       每天清晨起床
       取一汤匙纯蜂蜜泡温水喝
       就是最简单的保健方式

● 3多/多吃百合莲子:百合和白木耳润肺
       莲子清心火、助眠、解焦虑
       是常见的夏季养生食材
       但秋天好发呼吸道或睡眠问题
       摄取量可增加
       提升整体免疫力
       预防和舒缓不适症状

需注意的是
       百合可分为食用级和药用级
       前者片面大、口味甜
       但效用略差
       一般人正常摄取不会有过量的问题
       但药用级片面小、口味略苦、药效较强
       建议每天摄取不可超过3钱
       可用500c.c.热水烹煮或冲泡久焖后饮用


按摩也行!养生大穴首选合谷、曲池
穴位部分
       秋天可多按摩合谷和曲池穴合谷穴与大肠经互为表里
       是补气大穴之一
       位于手掌虎口、大拇指与食指骨交叉的凹陷处曲池穴位于肘关节外侧骨边
       手肘弯曲呈90度
       在手肘横纹的外侧尖端上
       靠近骨头边缘
       如皮肤痒、干咳等症状

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