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上班族最该多喝水(图)

2017-11-08 01:13:37 来源: 石龙医院健康养生网  点击: 标签:

导读: 水是我们的生命之源. 有了水源的滋润. 我们的身体能够表现出充足的活力.不要等到缺水了再补充水分. 让我们看看哪类人最应该补

水是我们的生命之源.
       有了水源的滋润.
       我们的身体能够表现出充足的活力.不要等到缺水了再补充水分.
       让我们看看哪类人最应该补充水分吧.

据台湾《康健》杂志报道.
       一般情况下.
       如果没有大量出汗等原因影响.
       每人每天应该排掉1.4升~1.5升的尿液.
       如果按膀胱可储存0.2升~0.3升的容量计算.
       每天小便5~7次才表示喝足了水.而有一些特殊人群.
       需水量更大.
       更要时刻提醒自己喝水. 血压高的人.一天当中.
       第一杯水应该在刚起床时喝.因为经过一整夜.
       体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外.
       起床时血液呈缺水状态.美国哈佛大学研究显示.
       血液黏稠使早上6~9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段.尤其是晨练的人.
       喝一杯凉白开再运动.
       可以减少发生意外的危险. 上班族.长期坐办公室的人平时多喝水.
       可抑制尿道中的细菌繁殖.
       避免膀胱炎.上午八九点钟.
       进入办公室后.
       马上倒一杯水.
       并在午餐前喝完;到了下午三四点.
       补充一次水分.
       还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水.
       以防路上身体缺水. 感冒的人.体内水分充足有助于提高抵抗力.
       像轻微感冒这类疾病.
       可以通过多喝水缓解.南京市中西医结合医院呼吸内科主任医师李芳介绍.
       如果感冒时怕冷.
       体温又不是很高.
       头痛、鼻塞、流清涕.
       几乎没有出汗.
       一般是风寒感冒.
       可以喝些热水、热汤或热粥.
       让身体出汗.
       有助于驱散风寒.如果体温比较高.
       容易出汗.
       咽喉红肿疼痛.
       有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴.
       一般是风寒感冒.
       可以喝些薄荷茶.
       有助缓解症状. 便秘的人.早起后喝水.
       有助于肠道蠕动.
       对常受便秘所苦的人来说.
       是个好方法.南京市中西医结合医院肛肠科副主任中医师王元钊介绍.
       便秘患者每天饮水量应不少于1.5升.
       便秘较严重的最好喝些「毛尖」绿茶. 胖人.体重越大.
       需要的水分就越多.每公斤体重每天应喝30毫升以上的水.俗话说「饭前喝汤苗条健康.
       饭后喝汤肥肥胖胖」.
       胖人在饭前喝点水或汤.
       有助于增加饱腹感和胃肠蠕动.
       对减肥有很大的帮助.最好喝冬瓜汤.
       能有效抑制糖类转化为脂肪. 脾气差的人.脾气不好.
       大部分是因为肝郁气滞.
       这类人不妨喝杯玫瑰花茶.中医认为.
       玫瑰花能够温养心肝血脉.
       抒发体内郁气.
       起到镇静、安抚、抗抑郁的功效.不过需注意的是.
       玫瑰花具有活血的作用.
       经期女性最好不要喝. 喝酒的人.很多人醉酒后嗓子不舒服.
       感觉发干.
       这主要是酒后失水引起的.
       建议喝几杯温开水.
       稀释酒精、保护肝脏、补充水分.还可以喝些新鲜的葡萄汁.
       能减轻酒后反胃、恶心的症状.
       达到醒酒的目的.

据台湾《康健》杂志报道.
       一般情况下.
       如果没有大量出汗等原因影响.
       每人每天应该排掉1.4升~1.5升的尿液.
       如果按膀胱可储存0.2升~0.3升的容量计算.
       每天小便5~7次才表示喝足了水.而有一些特殊人群.
       需水量更大.
       更要时刻提醒自己喝水.

血压高的人.一天当中.
       第一杯水应该在刚起床时喝.因为经过一整夜.
       体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外.
       起床时血液呈缺水状态.美国哈佛大学研究显示.
       血液黏稠使早上6~9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段.尤其是晨练的人.
       喝一杯凉白开再运动.
       可以减少发生意外的危险.

上班族.长期坐办公室的人平时多喝水.
       可抑制尿道中的细菌繁殖.
       避免膀胱炎.上午八九点钟.
       进入办公室后.
       马上倒一杯水.
       并在午餐前喝完;到了下午三四点.
       补充一次水分.
       还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水.
       以防路上身体缺水.

感冒的人.体内水分充足有助于提高抵抗力.
       像轻微感冒这类疾病.
       可以通过多喝水缓解.南京市中西医结合医院呼吸内科主任医师李芳介绍.
       如果感冒时怕冷.
       体温又不是很高.
       头痛、鼻塞、流清涕.
       几乎没有出汗.
       一般是风寒感冒.
       可以喝些热水、热汤或热粥.
       让身体出汗.
       有助于驱散风寒.如果体温比较高.
       容易出汗.
       咽喉红肿疼痛.
       有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴.
       一般是风寒感冒.
       可以喝些薄荷茶.
       有助缓解症状.

便秘的人.早起后喝水.
       有助于肠道蠕动.
       对常受便秘所苦的人来说.
       是个好方法.南京市中西医结合医院肛肠科副主任中医师王元钊介绍.
       便秘患者每天饮水量应不少于1.5升.
       便秘较严重的最好喝些「毛尖」绿茶.

胖人.体重越大.
       需要的水分就越多.每公斤体重每天应喝30毫升以上的水.俗话说「饭前喝汤苗条健康.
       饭后喝汤肥肥胖胖」.
       胖人在饭前喝点水或汤.
       有助于增加饱腹感和胃肠蠕动.
       对减肥有很大的帮助.最好喝冬瓜汤.
       能有效抑制糖类转化为脂肪.

脾气差的人.脾气不好.
       大部分是因为肝郁气滞.
       这类人不妨喝杯玫瑰花茶.中医认为.
       玫瑰花能够温养心肝血脉.
       抒发体内郁气.
       起到镇静、安抚、抗抑郁的功效.不过需注意的是.
       玫瑰花具有活血的作用.
       经期女性最好不要喝.

喝酒的人.很多人醉酒后嗓子不舒服.
       感觉发干.
       这主要是酒后失水引起的.
       建议喝几杯温开水.
       稀释酒精、保护肝脏、补充水分.还可以喝些新鲜的葡萄汁.
       能减轻酒后反胃、恶心的症状.
       达到醒酒的目的.

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